필라테스 효과 상세히 정리해 드릴게요.

안녕하세요~ 요즘 일 끝나고 나면 목이 너무 뻐근하고, 허리가 아파서 운동의 필요성을 절실하게 느끼고 있습니다. 기존에 하던 헬스나 근력 운동 말고 어떤 운동이 좋을까? 찾아 보던 와중에 필라테스에 대해 알게 되었습니다. 요새는 여자 분들 말고 남자들도 퇴근하고 필라테스 수업을 많이 받더라구요. 가격이 조금 비싸지 않을까? 하는 선입견이 있었는데 그룹 레슨도 잘 되어 있어서 저도 한번 배워볼까? 하는 생각이 들더라구요. 이번 글에서는 필라테스 효과에 대해 자세히 알려드릴게요.

 

먼저, 필라테스가 무엇인지부터 정리해 보겠습니다. 부끄러운 말이지만 저는 처음에 요가랑 필라테스가 어떤 차이?가 있는지 조차 몰랐거든요.

 

1. 필라테스

필라테스에 대해 알아보기 위해 잠깐 옛날 이야기를 해볼까요? 필라테스의 창시자는 조셉 필라테스입니다. 조셉 필라테스는 1차 세계 대전 당시 포로수용소에서 포로들의 건강 개선과 재활을 목적으로 운동법을 만들었는대요. 이것이 필라테스의 시초입니다. 이후 조셉 필라테스에게 훈련받은 제자들이 이를 더욱 발전시켜서 기존의 필라테스를 보완하고 수정한 것이 바로 모던 필라테스입니다.

 

필라테스 효과

 

모던 필라테스는 해부학과 생체 역학을 바탕으로 수정된 동작과 베리에이션이 추가되어 난이도를 세밀하게 조절할 수 있습니다. 강사는 체형 분석을 통해 개인에게 맞는 레벨의 동작을 시행하고 불필요한 동작들을 빼서 수강생들에게 맞는 운동을 할 수 있습니다.

 

지금까지 필라테스가 무엇인지 간단하게 알아 보았습니다. 그럼 도대체 필라테스를 통해 우리가 얻을 수 있는 효과를 무엇인지 자세히 알아볼까요?

 

2. 필라테스 효과

필라테스를 배우면서 우리는 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 그 중 한가지는 운동을 하면서 내 몸에 대해 인지할 수 있고 생활 습관을 개선할 수 있다는 것입니다. 필라테스를 하면서 선생님이 옆에서 계속 몸을 바로잡아 주기 때문에 내 자세가 어떻게 구부러져 있고 틀어져 있는지 평상시에 느끼지 못했던 것들을 알게 됩니다.

 

저도 필라테스를 배우면서 제 골반이 이렇게나 틀어져 있구나... 몸이 굉장히 언밸런스 하구나 하는 것을 느끼게 되었고 그래서 요즘에는 평상시에 생활을 하면서도 자세를 바로 하는데 굉장히 신경을 쓰고 있습니다. 몸의 정렬에 대해서 느끼고 나면 내 몸을 더욱 관리하고, 가꾸고, 신경 쓰게 됩니다.

 

필라테스 효과

 

결과적으로 필라테스는 단순히 수업 한 시간 동안 몸을 움직이는 것에서 끝나지 않고 내 몸에 대한 인지가 좋아지는 효과를 얻게 됩니다. 자세 교정 외에도 부상 예방과 재활에도 탁월한 효과를 보여 줍니다. 게다가 필라테스는 호흡과 함께하는 운동이기 때문에, 인지능력을 좋게 하고 심폐 능력과 혈액 순환까지 향상시킬 수 있습니다. 이렇게 장점이 많다니! 여러분들도 필라테스를 한번 배워보고 싶지 않으신가요?

 

이번 글에서는 필라테스 효과에 대해 자세히 알아 보았습니다. 어떤 운동이든 본인에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 계속 정진해 나가시면 큰 효과를 보실 수 있지 않을까 싶습니다. 저는 이왕 시작한 것 어느 경지에 오를 때까지는 열심히 필라테스를 배워 보려고 합니다. 이 글을 읽으시는 분들도 운동을 통해 새로운 삶의 낙을 얻으셨으면 하는 바람입니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.